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各种维生素对骨骼生长的作用
作者:管理员    发布于:2017-04-25 08:20:51    文字:【】【】【

                               各种维生素对骨骼生长的作用

骨骼“支撑者”钙是人体中含量最多的无机盐组成元素,人体中99%的钙以骨盐方式存在于骨骼和牙齿中,其他散布在软组织中。长骨决议了人体身高,它的增长有两个要素,一是骨细胞增生,无机质生成;二是骨盐的堆积。人的骨骼是“活”的,当钙摄入缺乏时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,招致骨密度越来越低,骨质越来越疏松,进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。据调查,普通人一天的膳食中,均匀只能摄入250~350毫克钙,与中公营养学会建议的每日800~1000毫克钙摄入量相差甚远。镁:骨骼“捍卫者”镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调理神经和肌肉活动、加强耐久力的神奇功用。人体60%~65%的镁存在于骨骼中。在新骨的构成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。临时缺镁,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼安康。钾:骨骼“波动剂”人体血清中钾浓度只要3.5~5.5mmol /L,但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的次要作用是维持酸碱均衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功用。它的次要作用是维持酸碱均衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功用,这关于骨骼的生长和代谢是必不可少的。权健骨正基美国研讨显示,钾可以避免钙流失,使骨骼更硬朗。维生素B-12:骨骼“清道夫”B-12是最新的人体维生素之一,是独一含有矿物质磷的维生素。它就像个“清道夫”一样,能肃清血液中的高半胱氨酸,维护骨骼,避免由于高半胱氨酸过多招致的骨质疏松,甚至是髋骨骨折。
维生素D:骨骼“加油站”维生素D是脂溶性的,被称作阳光维生素,皮肤只需过度承受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用,可健全骨骼及牙齿,无效预防佝偻病和骨质疏松。它还能促进肠道钙吸收,增加肾脏钙排泄,像加油站一样,源源不时地把钙补充到骨骼中去。短少维生素D,骨头的硬度会降低,构成“软骨症”。

维生素K:骨骼“添加剂”维生素K是脂溶性维生素,人体需求量极少,但没有却又不行。维生素K作用在于控制血液凝结。就像食物需求一定的添加剂一样,骨头也需求添加剂维生素K来激活骨骼中一种十分重要的蛋白质——骨钙素,从而进步骨骼的抗折才能。
蛋白质:骨骼“混凝土”蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体一切重要的组成局部都需求有蛋白质的参与。骨骼中,22%的成分都是蛋白质,次要是胶原蛋白。有了蛋白质,人的骨头才干像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。假如临时蛋白质摄入缺乏,不只人的新骨构成落后,还容易招致骨质疏松。研讨显示,不爱吃肉、豆制品,临时短少蛋白质的人,容易发作髋骨骨折。不过正常人不需求额定服用蛋白粉等保健品。蛋白质摄取过多反而对骨骼不利,会使人体血液酸度添加,减速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。

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